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糖尿病・肥満・甲状腺|よしの内科クリニック|岐阜市
肥満解消!ダイエット教室
お腹まわりをスッキリさせるスロージョギング
ウォーキングの効果は、あらゆる病気を防ぐ 「1日8000歩・速歩き20分」健康法: 身体活動計が証明した新健康常識 青柳幸利著、にも紹介され...
2022/06/23 14:31
肥満
ウオーキング
糖尿病
ジョギング
肥満、糖尿病解消のための「自家製インターバル速歩トレーニング」
体を動かすことが苦手なあなたは、はじめの一歩としてどんな運動から始めたらよいでしょうか?減量、糖尿病、高血圧、脂質異常など解消のためには有酸...
2022/06/20 14:25
運動
肥満
糖尿病
高血圧
肥満に悩むひとの運動のはじめ方
「運動を始める前の3つの習慣」を身につけたひとは、いよいよ運動をはじめましょう。すると多くのひとは、減量に成功した有名人のサクセスストーリー...
2022/06/10 14:23
肥満
運動
減量を成功させる「運動をはじめる前の3つの習慣」
肥満に悩む女性が苦手な2つのこと。ひとつは野菜を食べること、ひとつは運動すること。運動苦手→体重増加→運動苦手→体重増加→・・・いつまでたっ...
2022/06/07 15:10
肥満
運動
非運動性活動熱産生
肥満を解消する朝のウォーキング
うつ病には、生活習慣のほかに、仕事や人間関係のストレスが大きく関わっています。ストレスがかかると、「お腹は空いていないのに、目の前にある食べ...
2022/06/01 10:52
肥満
ダイエット
ストレスホルモン
セロトニン
メラトニン
ウオーキング
肥満の人はうつ病が多い・・・生活習慣病としてのうつ病
私は、糖尿病、肥満、甲状腺などの、内分泌代謝を専門とする内科医です。いつ頃からか、特にコロナ禍以降、内科クリニックにも関わらず、うつ病など心...
2022/05/31 14:50
肥満
生活習慣病
うつ病
睡眠を計測して生活習慣を改善しよう
初めて料理、例えばカレーライスを作った日のことを思い出してみましょう。茶碗2杯(300g)、豚肉150g、玉ねぎ1/2個、にんじん1/2本、...
2022/05/29 07:05
肥満
睡眠
生活習慣病
不眠や脳疲労に効くマインドフルネス
「寝つきはよいのだけれど、夜間に目がさめてしまってもう眠れない」というタイプの睡眠障害があります。夜間目がさめたとき心に浮かんでいることは、...
2022/05/25 12:38
睡眠
マインドフルネス
ぐっすり眠りたい人のための入浴法
適切な環境と入浴は、良い睡眠にとって欠かせないものです。寝室の温熱環境は、夏季で室温26~28℃、湿度50~60%、冬季で室温15℃、湿度5...
2022/05/22 07:43
入浴
メラトニン
睡眠
睡眠に悪影響をおよぼす「寝る前90分の3つの習慣」
睡眠不足は肥満になりやすいことのほか、様々な病気のリスクを上昇させます。うつ病などの精神疾患はもちろん、心筋梗塞は20%、乳がんは40%、認...
2022/05/18 14:38
肥満
睡眠
アドレナリン
メラトニン
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